Ridicari din umeri la aparatul de gambe

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatrapez
Alti muschi lucrati-
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Un exercitiu pe care multi il pot considera ciudat, dar pe care cu siguranta il veti simti!

pozitie de start
pozitie de final

1. Ia pozitie la un aparat pentru gambe din picioare, astfel incat pernele aparatului sa stea pe umerii tai. Trunchiul trebuie sa fie drept, cu mainile cazand normal pe langa corp. Aceasta este pozitia de start.

2. Ridica umerii catre urechi, mentinand o secunda in pozitia de sus si expira in timpul miscarii. Revino usor la pozitia initiala pe masura ce inspiri. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.