Provocarea genuflexiunilor

Publicat in

Aceasta antrenament (provocare mai bine spus) dureaza doar 9 minute. Cele mai grele 9 minute din viata ta! Provoaca-te pe tine sau provoacati prietenii!

Nu ai timp si vrei un antrenament cat mai scurt? Vrei sa iti testezi barbatia? Vrei ca lumea sa se inchine cand se uita cum te antrenezi? Incearca acest antrenament cu genuflexiuni cu bara in spate! 

Ca sa te simti mai motivat provoaca un prieten (sau mai multi) si vedeti care rezista cel mai bine si face mai multe repetari!

9 minute in iad

  1. Incarca haltera pentru genuflexiuni cu o greutate de 35-50% din forta ta maxima (greutatea cu care poti face o singura repetare corecta). De exemplu. daca poti face o singura repetare corecta cu 100 kg, foloseste o greutate de 35-50 de kilograme.
  2. Seteaza un cronometru la 3 minute. Fa cate repetari poti in acest interval, pastrand o forma buna a executiei. Odihneste-te doua minute.
  3. Seteaza cronometrul la doua minute si din nou fa cate repetari poti. Odihneste-te un minut.
  4. Seteaza cronometrul la un minut si fa cate repetari mai poti, fara a lasa haltera din spate.
  5. Plangi. Injura. Huiduieste steroizi.ro pentru ca a publicat o astfel de provocare. Respira cat de adanc poti. Du-te acasa!

 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.