Provocarea genuflexiunilor

Publicat in

Aceasta antrenament (provocare mai bine spus) dureaza doar 9 minute. Cele mai grele 9 minute din viata ta! Provoaca-te pe tine sau provoacati prietenii!

Nu ai timp si vrei un antrenament cat mai scurt? Vrei sa iti testezi barbatia? Vrei ca lumea sa se inchine cand se uita cum te antrenezi? Incearca acest antrenament cu genuflexiuni cu bara in spate! 

Ca sa te simti mai motivat provoaca un prieten (sau mai multi) si vedeti care rezista cel mai bine si face mai multe repetari!

9 minute in iad

  1. Incarca haltera pentru genuflexiuni cu o greutate de 35-50% din forta ta maxima (greutatea cu care poti face o singura repetare corecta). De exemplu. daca poti face o singura repetare corecta cu 100 kg, foloseste o greutate de 35-50 de kilograme.
  2. Seteaza un cronometru la 3 minute. Fa cate repetari poti in acest interval, pastrand o forma buna a executiei. Odihneste-te doua minute.
  3. Seteaza cronometrul la doua minute si din nou fa cate repetari poti. Odihneste-te un minut.
  4. Seteaza cronometrul la un minut si fa cate repetari mai poti, fara a lasa haltera din spate.
  5. Plangi. Injura. Huiduieste steroizi.ro pentru ca a publicat o astfel de provocare. Respira cat de adanc poti. Du-te acasa!

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Cel mai bun antrenament cu bara hexagonala Cel mai bun antrenament cu bara hexagonala Bara hexagonala este o piesa de echipament fantastica. Indreptarile facute cu ea permit mai multor oameni sa se bucure de trasul unor greutati mari, fara dureri. Merita sa fie prezenta in orice sala de forta. Iata de ce si cum sa te antrenezi cu ea. 28 Nov, 2018
Goleste glicogenul muscular pentru a putea manca de Craciun Supravietuieste sarbatorilor cu antrenamentele reductoare de glicogen In loc sa urmezi restrictii alimentare severe in perioada sarbatorilor de iarna mai bine munceste mai intens in sala de forta pentru a merita ceea ce vei manca de Craciun! 06 Dec, 2016
Alearga sprinturi pentru a iti dezvolta masa musculara Sprinturi pentru masa musculara

Sprinturile sunt asociate cu alergarea, deci cu procesul de ardere al grasimilor. Dar sprinturile nu sunt deloc o alergare conventionala. Iata cum sprinturile te pot face mai puternic, mai definit si mai masiv.

14 Feb, 2016
fitness functional facut cu mingea medicinala Mingea medicinala si fitness-ul functional Mingile medicinale incep sa fie la moda, si sa fie folosite din ce in ce mai mult de cei care fac sport mai ales pentru a avea conditie fizica. Iata ce trebuie sa stii despre aceasta unealta fitness. 14 Feb, 2016
Ce trebuie sa faci pentru a creste in masa musculara Ghidul complet pentru a creste in masa musculara Masa musculara este ceea ce cauta orice barbat vine la sala. Aici gasesti un ghid complet, atat pentru incepatori cat si pentru avansati, despre mecanismele din spatele dezvoltarii masei musculare, si metodele cele mai eficiente de a o face sa creasca rapid. 14 Feb, 2016
cum sa revii dupa plafonari in sala de forta De ce nu mai raspunzi la antrenamente si ce sa faci Corpul tau nu mai raspunde la stimulii antrenamentelor? Stagnezi si nu stii de ce? Se poate intampla! Iata de ce si cum sa remediezi problema pentru a progresa din nou. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.