Provocarea genuflexiunilor

Publicat in

Aceasta antrenament (provocare mai bine spus) dureaza doar 9 minute. Cele mai grele 9 minute din viata ta! Provoaca-te pe tine sau provoacati prietenii!

Nu ai timp si vrei un antrenament cat mai scurt? Vrei sa iti testezi barbatia? Vrei ca lumea sa se inchine cand se uita cum te antrenezi? Incearca acest antrenament cu genuflexiuni cu bara in spate! 

Ca sa te simti mai motivat provoaca un prieten (sau mai multi) si vedeti care rezista cel mai bine si face mai multe repetari!

9 minute in iad

  1. Incarca haltera pentru genuflexiuni cu o greutate de 35-50% din forta ta maxima (greutatea cu care poti face o singura repetare corecta). De exemplu. daca poti face o singura repetare corecta cu 100 kg, foloseste o greutate de 35-50 de kilograme.
  2. Seteaza un cronometru la 3 minute. Fa cate repetari poti in acest interval, pastrand o forma buna a executiei. Odihneste-te doua minute.
  3. Seteaza cronometrul la doua minute si din nou fa cate repetari poti. Odihneste-te un minut.
  4. Seteaza cronometrul la un minut si fa cate repetari mai poti, fara a lasa haltera din spate.
  5. Plangi. Injura. Huiduieste steroizi.ro pentru ca a publicat o astfel de provocare. Respira cat de adanc poti. Du-te acasa!

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

masamusculara la apartul pec deck pentru piept Aparatul Pec Deck - util sau nu pentru antrenamentul pieptului? Este util sa incluzi la antrenamentul pieptului si aparatul Pec Deck? Sau mai bine ramai la fluturarile cu gantere? Afla raspunsul de aici! 18 Jul, 2017
Cateva secrete care te vor ajuta sa iti maresti masa musculara slaba Secrete pentru a iti creste masa musculara Un articol util mai ales celor care au dificultati in a acumula masa musculara, indiferent cat de mult se chinuie in sala de forta. 14 Feb, 2016
Plan de antrenament pe un an de zile pentru masa musculara si forta Plan anual pentru forta si masa musculara O impartire a antrenamentelor dintr-un an in functie de scopul urmarit, pentru a iti putea dezvolta masa musculara si forta, dar si conditia fizica si starea de bine a organismului. 14 Feb, 2016
exercitiile olimpice te pot ajuta sa iti dezvoltati musculatura si forta Ridicarile olimpice Ridicarile olimpice sunt exercitii folosite in cadrul probelor olimpice de catre halterofili. Cele mai cunoscute sunt stilul smuls si stilul aruncat. Sunt exercitii cu un potential urias pentru cineva carea vrea sa isi dezvolte masa musculara si forta. 14 Feb, 2016
Crestere musculara rapida si sigura 2 mecanisme pentru crestere musculara rapida Va place ca la fiecare antrenament sa dati tot ce puteti si sa folositi cele mai mari gantere si discuri cat mai multe? Sau va place sa va pompati muschii si sa ii simtiti cum ard? Care din cele doua metode este cea mai buna pentru o crestere musculara rapida? A da, si cand ati schimbat ultima data exercitiile pe care le folositi? 14 Feb, 2016
Daca ai gambe mici fa-le sa creasca folosind aceasta metoda de antrenament Gambe de gaina: fa-le sa creasca Lucreaza gambele la inceputul antrenamentelor, si fa asta des, avand un volum mare si unghiuri multiple. Astfel vei vedea cum se maresc de la o zi la alta. Iata planul de antrenament pentru cei cu gambe subdezvoltate (sau de gaina!) 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.