Abdomene la cabluri din sezut

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Aceasta varianta de abdomene la cabluri reprezinta un exercitiu eficient pentru muschii abdominali pentru ca elimina posibilitatea de a trisa, datorita pozitiei din sezut.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o banca in fata unui scripete aflat pe pozitia de sus si care are atasata o franghie. Stai in fund pe banca, cu spatele la scripete.

2. Apuca franghia cu ambele maini si pune mainile pe umeri, astfel incat franghia sa vina prin spatele gatului. Permite greutatii sa iti intinda putin spatele. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Apleaca-te in fata astfel incat coatele sa se duca spre solduri. 

4. Revino usor la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si stand in genunchi

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.