Saruturi in diagonala

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati: abductori, adductori, gambe, fesieri, femurali
Echipament-
Mecanicacompusa

Sariturile in diagonala nu sunt bune doar pentru fizic, dar si pentru componenta mentala, ajutand la coordonarea mai buna dintre ochi si picioare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept, cu un picior adus usor in fata. 

2. Incepi prina te impinge cu piciorul din fata ducand genunchiul piciorului opus cat mai inainte si sus poti, inainte de a ateriza. Incearca sa parcurgi o distanta cat mai mare la fiecare saritura. 

3. Dupa ce ai aterizat, impinge-te cu acest picior in fata si usor lateral, si repeta pasii de mai sus. 

Sfat: Poate fi de ajutor sa ai o linie trasata pe sol pentru a masura distanta dintre sariturile in diagonala. 

Variatii: Poti face exercitiul si pe loc, fara a sari pe o anumita distanta, prin alternarea de sarituri in fata si in spate. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.