Un exercitiu pentru a construi bicepsi si abdomen in acelasi timp

Publicat in

Aceasta variatie a flexiilor pentru biceps dezvolta bratele si intareste abdomenul in acelasi timp. Iata cum se face.

Mereu cand lucrezi unilateral un exercitiu - folosesti doar o mana sau doar un picior - iti soliciti abilitatea de a controla rotatia prin intermediul muschilor abdominali. Exercitiul de fata se face unilateral si necesita un scripete asezat in pozitia cea mai de jos. 

Unghiul de flexare al bicepsului creeaza o tensiune constanta pe muschi, pe cand folosirea unui singur brat stand in piciore te face sa te lupti si cu forta de rotatie. 

In caz ca nu poti folosi o greutate suficient de mare pentru a lucra eficient bicepsul, din cauza ca te trage intr-o parte, foloseste o pozitie defazata a picioarelor, adica un picior inainte si unul inapoi. 
Iata cum se face exercitiul despre care vorbim.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.