Ridicari alternative cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exercitiu excelent pentru pomparea muschilor, dar si pentru ingrosarea umerilor anteriori si medieni.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in piciore tinand cate o gantera in fiecare mana.

2. Cu coatele putin indoite ridica ganterele in fata ta, pana la nivelul umerilor, fara a te balansa.

3. Revino cu ganterele de unde ai plecat.

4. Acum ridica ganterele in lateralul corpului, pana la inaltimea umerilor. Revino la pozitia de plecare.

5. Aceasta a fost o repetare. Fa cate este nevoie alternand ridicarile ganterelor in acest fel. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.