Split jacks

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati: femurali, fesieri, gambe, umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu de mobilitate si flexibilitate, care poate fi folosit pentru incalzire inainte de orice activitate fizica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu piciorul drept adus in fata si genunchiul flexat, intr-o pozitie de semi-fandare. Tine pieptul scos in fata, spatele drept si mainile pe langa corp. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Sari vertical, si adu piciorul din spate (stangul) in fata, si pe cel din fata in spate. Ridica deasupra capului bratul drept. 

3. Aterizeaza tot in pozitia de semi-fandare, si imediat sari din nou schimband iarasi pozitia picioarelor si ridicand mana stanga deasupra capului.

4. Repeta astfel pana ce atingi numarul dorit. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.