Rasucirea trunchiului cu picioarele sprijinite pe minge

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati: umeri
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu care lucreaza intregul abdomen, inclusiv oblicii. Este un exercitiu de dificultate medie, si poate fi provocator pentru incepatori.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu fata sprea podea, sprijinit in brate si cu picioarele pe o minge elvetiana mare. Tine picioarele pe lateralul mingii, cu o priza ferma. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Rasuceste trunchiul si picioarele intr-o parte, pana ce aproape ca atingi podeaua cu un picior. 

3. Repeta rasucirea in directia opusa. Aceasta este o repetare. 

Sfat: Pentru a spori dificultatea exercitiului, creste viteza cu care faci rasucirile. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.