Flotari cu cadere din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati umeri, triceps
Echipament-
Mecanicacompusa

Au acelasi scop ca si flotarile cu cadere, dar unghiul este diferit, lucrand mai mult partea superioara a pieptului si umerii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza doua platofrme joase la distante de 60-90 cm una de alta.

2. Stai in pozitie de flotare intre platforme, sustinandu-te cu mainile pe ele. In spatele tau pozitioneaza o platforma inalta de 30 de cm. Stai cu picioarele pe ea pentru a avea o pozitie inclinata. 

3. Incepi prin indoirea coatelor pentru a iti cobori corpul, apoi inverseaza miscarea rapid pentru a iti desprinde corpul de pe platforme. 

4. Du mainile la nivelul umerilor, si lasa-te sa aterizezi intre cutii. Fa flotarea si aruncat-te inapoi pe cutii. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.