3 suplimente obligatorii pentru powerlifteri

Publicat in

A incorpora suplimentele care trebuie in cadrul nutritiei iti va creste sansele de succes, si iti va permite sa misti greutati mai mari.

Pentru multi din cei care se antreneaza cu greutati, vine un moment cand pentru a continua sa creasca trebuie sa apeleze la suplimente sportive. A incorpora suplimentele care trebuie in cadrul nutritiei iti va creste sansele de succes, si iti va permite sa misti greutati mai mari. Asa ca, iata mai jos 3 dintre cele mai bune suplimente pe care sa le folosesti atunci cand vrei forta mai mare pentru a putea lucra cu greutati mai mari.

Creatina

Am listat creatina pe primul loc pentru ca este in capul listei la majoritatea culturistilor si powerlifterilor, dar si a oamenilor obisnuiti care vin la sala. Este suplimentul numarul unu pentru a creste in mod natural masa musculara, forta musculara, performanta sportiva si anduranta. Creatina joaca un rol cheie in transferul energiei catre muschi prin convertirea in fosfocreatina. Acest proces permite corpului sa produca mai mult ATP care ajuta in timpul antrenamentului cu greutati prin furnizarea de impulsuri energetice. Mai simplu spus, suplimentarea cu creatina este obligatorie pentru oricine vrea sa construiasca masa musculara fara grasime si sa isi mareasca forta musculara. Mai mult, toate studiile indica ca este sigura, creatina neavand niciun efect secundar care sa puna sanatatea utilizatorilor in pericol. Cand cumperi un astfel de supliment, orienteaza-te catre creatina clasica, monohidrat, de la producatori seriosi si cu vechime. 

Pudrele proteice

Cand vine vorba de construirea de nou tesut muscular, pudrele proteice sunt calea de a reusi. Aceste pudre proteice reprezinta o modalitate usoara si convenabila (si uneori mai ieftina decat mancarea) de a adauga calorii si proteine dietei. Cea mai populara pudra proteica in prezent este cea din zer (whey), care este derivata din lapte. Formata in mare parte din aminoacizi cu lanturi scurte, proteina din zer este rapid absorbita si digerata. Mai mult, are un profil al aminoacizilor aproape ideal pentru a sustine noi cresteri musculare. 

Parerea generala este ca proteinele din zer au un gust mai bun si se dizolva mai bine decat restul pudrelor proteice, asa ca proteinele din zer stapanesc prezentul si probabil si viitorul. Cand cumperi un astfel de supliment nu fa rabat de la calitate, pentru ca ea face toata diferenta. Mergi pe firme consacrate, care au produse care si-au dovedit eficienta de-a lungul anilor, si cumpara izolate proteice din zer. 

Suplimente pentru articulatii

Dupa o sedinta dura de powerlifting (in cazul nostru de un antrenament cu greutati mari), probabil ca vei resimti efectul fiarelor asupra corpului. Cu siguranta ca deja stii ca ridicarea unor greutati mari are un efect brutal asupra articulatiilor. Folosirea unui supliment bun pentru articulatii este extrem de importanta pentru a reduce inflamatiile. Aceasta reducere a inflamatiilor va usura durerea si va descreste sansele de accidentari. O formula eficienta pentru sustinerea articulatiilor cuprinde gelatina, colagen, glucozamina si condroitina. Un astfel de supliment de calitate va avea efecte notabile si dupa doua saptamani, reducand durerile si inflamatiile, dar si nevoia de a apela la alte anti-inflamatorii medicamentoase.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

ce sa iei ca sa dormi mai bine pentru a te recupera dupa efort fizic Suplimente pentru somn si recuperare Sa stai treaz noaptea tarziu sa te uiti la teleshoping iti poate afecta obiectivul tau de a fi masiv, si de a avea patratele pe abdomen. Aceste suplimente nutritive te pot ajuta sa ai un somn mai bun si o recuperare optima dupa efortul fizic. 14 Feb, 2016
articulatiile si vitaminele Rolul vitaminelor si mineralelor in refacerea si repararea articulatiilor Articulatiile sunt esentiale pentru buna desfasurare a antrenamentelor si a vietii de zi cu zi. Desi desconsiderate de multe ori, vitaminele si mineralele joaca un rol cheie in mentinerea sanatatii articulatiilor. 14 Feb, 2016
Bergamota ajuta la combaterea obezitatii Bergamota - aliatul impotriva obezitatii si bolilor de inima Bergamota este o planta misterioasa, din familia citricelor, care are proprietati puternice, utile in lupta cu obezitatea si bolile de inima. 14 Feb, 2016
suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare Suplimentele cele mai bune pentru conservarea masei musculare Multi adopta ca dieta postul intermitent. Problema este ca exista perioade lungi de privare de hrana, timp in care mediul din corp poate deveni catabolic, si muschii sunt canibalizati. Dar exista suplimente care te pot ajuta sa reduci acest efect. 30 Aug, 2016
Bicarbonatul de sodiu poate fi folosit ca supliment pentru intarzaierea oboselii. Anduranta Bicarbonat de sodiu ca supliment sportiv? Exista o substanta ascunsa in bucataria ta care te poate ajuta sa treci mai usor de antrenamentele de intensitate. Este vorba de bicarbonatul de sodiu. Iata ce trebuie sa stii despre acesta substanta care devine un adevarat supliment sportiv. 14 Feb, 2016
Beneficiile uleiului de peste Ulei de peste: fi mai mare si mai definit Suplimentele cu proteine si aminoacizi sunt starurile cand vine vorba de cresterea masei musculara. Dar exista un supliment care face minuni si lucreaza in spatele scenei pentru a creste forta musculara, sinteza proteinelor si arderile grasimilor 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.