Deficienta de minerale care iti omoara acumularea de masa musculara

Publicat in

Poate deficienta unor minerale sa incetineasca acumularea de masa musculara, sa ingreuneze arderea grasimilor si chiar sa iti strice starea de spirit? Dap! Iata de ce minerale are nevoie un sportiv.

Poate o deficienta de minerale sa iti scada nivelurile de testosteron?

Daca te antrenezi cum trebuie (sa nu mai vorbim daca esti sportiv de performanta), transpiri destul de mult asa ca probabil ai o deficienta de zinc; acesta, alaturi de seleniu, mentine nivelurile optime de testosteron si sprijina sistemul imunitar. Deficienta de zinc este o deficienta minerala pe care singur nu ti-o doresti

Si vestile proaste nu se opresc aici. Daca esti om, probabil esti deficient in magneziu. Unele estimari arata ca pana la 80% din populatia occidentala nu consuma suficient magneziu si are deficiente. Si chestia cu transpiratul se aplica si magneziului: cu cat transpiri mai mult, cu atat pierzi mai mult magneziu. 

Magneziul este responsabil pentru peste 300 de procese din corpul uman, de la functionarea muschilor si nervilor, la sinteza proteinelor. Daca suferi de insomnii, anxietate sau atacuri de panica, dieta saraca in magneziu cu siguranta nu te ajuta! O alta problema poate fi proasta absortie a magneziului, fie din alimente sau suplimente. 

Alte minerale importante precum cromul sau vanadiul ajuta la mentinerea normala a glicemiei si insulinei, a caror importanta ar necesita minim alte 10 000 de cuvinte sa fie expusa. 

Pe scurt, chiar daca exista 11 minerale esentiale sanatatii umane, cele 5 listate mai sus (zinc, seleniou, magneziu, crom si vanadiu) sunt cele care lipsesc cel mai des celor care se antreneaza, asa ca ar trebui sa fie suplimentate sub forma chelata. 

De ce minerale chelate? 

Definitia exacta a unui mineral chelat este lunga si complexa, asa ca trebuie retinut doar ca implica dubla legare a unui aminoacid de un mineral. Procesul asigura ca aminoacidul chelat de mineral este suficient de mic pentru a fi absorbit de intestin, dar si suficient de mic pentru a fi transportat in interiorul celulelor. 

Suplimentele minerale nechelate sunt problematice. In cel mai rau caz, nu sunt absorbite. In cel mai bun caz sunt absorbite in cantitati mici si selectiv pentru ca alimentele pe care le mancam au chimicale care le inhiba absortia. 

Ai putea lua minerale nechelate intre mese. Poate functiona, daca stomacul este complet gol, dar nu se intampla prea des daca nu esti anorexic! Si mai este problema deranjarii gastro-intestinale. Multe minerale iti fac stomacul sa se revolte daca nu sunt luate cu mancare. 

Mineralele chelate pot fi luate cu mancare (dar si pe stomacul gol) si tot se absorb, si nu provoaca probleme. 

Morala articolului: suplimenteaza-te cu minerale, sunt necesare, si ai grija ca aceste minerale sa fie chelate. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

epicatechina - masa mussculara si anduranta Epicatechina - masa musculara mai mare si performante mai bune Epicatechina este un compus natural gasit in plante care te poate ajuta sa iti depasesti limitarile naturale in privinta acumularii de masa musculara si a performantelor fizice. Iata despre ce este vorba. 29 May, 2017
Suplimente cu curcumina pentru masa musculara mai mare Curcumina pentru cresterea masei musculare Curcumina este un nutrient care abia incepe sa fie cercetat in ceea ce priveste utilitatea sa pentru culturisti si sportivi. Curcumina prezinta efecte anti-catabolice, curcumina poate optimiza efectele insulinei si poate reduce nivelele de estrogen, ceea ce poate duce la nivele mai mari de testosteron. 14 Feb, 2016
Beneficiile suplimentarii cu vitamina D 25 de motive pentru a lua vitamina D Vitamina D te ajuta sa arati mai bine, sa fi in forma, sa fi mai sanatos si sa traiesti mai mult. Iata 25 de motive pentru a te suplimenta cu vitamina D. 14 Feb, 2016
Undestroul si utilizarea sa in culturism Undestorul si culturistul Undestor este singurul steroid oral care se gaseste la noi in farmacii. In acelasi timp, in jurul sau s-a creat o legenda, care spune ca nu are niciun efect secundar, si te ajuta sa iti dezvolti o masa musculara de calitate. Dar este adevarat? Este el util unui culturist? 14 Feb, 2016
De ce sa te suplimentezi cu l-carnitina 10 motive pentru a folosi L-carnitina L-carnitina este unul din cele mai cunoscute suplimente nutritive din industria fintess-ului. Se foloseste mai ales pentru a slabi, dar poate avea mult mai multe beneficii, atat pentru aspectul fizic si performanta, cat si pentru sanatate . 14 Feb, 2016
masa musculara mai mare cu doar doua ingrediente Doua ingrediente pentru masa musculara Noi cercetari sugereaza ca masa musculara poate fi crescuta prin actiunea la nivel celular ale unor ingrediente relativ simple. Este vorba despre o combinatie intre cafeina si acidul lactic! 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.