Izometrie pentru abdomen

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati: umeri, picioare
Echipament-
Mecanicaizolare

Unul din cele mai bune exercitii pentru intarirea si dezvoltarea abdomenului, atat a masei musculare cat si a andurantei.

unul din cele mai bune exercitii pentru abdomen, chiar daca este un exercitiu static pozitie de start
unul din cele mai bune exercitii pentru abdomen, chiar daca este un exercitiu static pozitie de final

1. Stai intins pe spate si incordeaza abdomenul.  Imagineaza-ti ca vrei sa iti lipesti buricul de podeaua de sub tine. Tine mainile intinse deasupra capului, pe langa urechi. Varfurile degetelor de la picioare orientate in fata si intinse. 

2. Ridica umerii si picioarele de pe podea. Lombarii si fesierii trebuie sa ramana pe sol. Bratele ridicate permanet deasupra capului, trecand pe langa urechi. 

3. Scopul este de a gasi pozitia cea mai joasa in care sa poti mentine ridicate bratele si picioarele, mentinand abdomenul cat mai incordat si lombarii lipiti de sol. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.