Unul din cele mai bune exercitii pentru intarirea si dezvoltarea abdomenului, atat a masei musculare cat si a andurantei. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe spate si incordeaza abdomenul. Imagineaza-ti ca vrei sa iti lipesti buricul de podeaua de sub tine. Tine mainile intinse deasupra capului, pe langa urechi. Varfurile degetelor de la picioare orientate in fata si intinse. 2. Ridica umerii si picioarele de pe podea. Lombarii si fesierii trebuie sa ramana pe sol. Bratele ridicate permanet deasupra capului, trecand pe langa urechi. 3. Scopul este de a gasi pozitia cea mai joasa in care sa poti mentine ridicate bratele si picioarele, mentinand abdomenul cat mai incordat si lombarii lipiti de sol. Referinte
