Extensia gatului din sezut la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagat
Alti muschi lucrati-
Echipament: aparat
Mecanica: izolare

Acest exercitiu necesita folosirea unui aparat special conceput pentru antrenarea muschilor gatului.

aparat pentru lucrat muschii gatului pozitie de start
extensii pentru muschii gatului pozitie de final

1.  Regleaza inaltimea scaunului aparatului pentru extensia gatului in functie de inaltimea ta.

2. Aseaza-te si pune fruntea in suportul special. Aceasta este pozitia de start.

3. Impinge cu fruntea in suport, incordand muschii gatului. 

4. Cand ai atins extensia maxima a gatului revino controlat la pozitia de start si repeta. 

Variatii: In functie de aparatul folosit, suportul pentru cap se poate muta la ceafa sau in laterale, pentru a lucra muschii gatului si in alte planuri. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.