Alergare pe loc

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, fesieri, lombari, gambe
Echipament-
Mecanicacompusa

Alergatul pe loc este un bun exercitiu cardiovascular, foarte util pentru a incalzi si pregati corpul pentru efort fizic, dar si pentru a inlocui alergatul cand nu ai alte optiuni.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept, cu picioarele la latimea umerilor si pieptul scos in fata. 

2. Incepi sa ridici genunchii pe rand, pana cand coapsa este paralele cu solul, si aterizeaza pe varfurile picioarelor. 

3. Balanseaza si mainile pe langa corp, ducandu-le in fata si in spate. 

4. Repeta in ritmul ales pentru un anumit interval de timp. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.