Sarituri pe cutie

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucratigambe, glutei, cvadriceps, adductori, abductori
Echipament-
Mecanicacompusa

Sariturile pe cutie sunt exercitiul cel mai reprezentativ pentru pliometrice, construind viteza, forta si coordonare. Sunt si foarte solicitante din punct de vedere metabolic.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intr-o pozitie relaxata in fata cutiei sau a unei platforme inalte, la distanta unei lungimi de brat. Tine mainile pe langa corp si genunchii usor indoiti.

2. Ajutandu-te de brate pentru a te propulsa, sari in sus si in fata, aterizand cu ambele picioare deodata pe cutie sau platforma.

3. Imediat sari jos de pe cutie, reia pozitia initiala si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.