Presa antigravitationala

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucrati: trapez, triceps, romboid
Echipamentbara dreapta
Mecanicacompusa

Numele acestui exercitiu este pe delin adecvat, pentru ca vei simti din plin forta gravitatiei.

pozitie de start
pozitie de final

1. Aseaza o bara dreapta cu greutati pe ea in spatele unei bancute inclinate. 

2. Intinde-te cu fata pe banca, si apuca bara prin pronatie (palmele spre sol). Flexeaza coatele si adu bara langa piept. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Impinge bara inainte, in fata capului. Tine mainile paralele cu solul tot timpul. 

4. Revino la pozitia de start si repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.