Lovirea cauciucului cu barosul

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucratigambe, antebrate, spate, umeri, picioare
Echipamentaltul
Mecanicacompusa

Un exercitiu specific mai ales sporturilor de forta, este mai mult decat eficient in a lucra si intari toata zona mediana. Pe langa abdomen, acest exercitiu avansat implica aproape toti muschii din corp. Singura problema este accesul dificil la echipamentul necesar.

pozitie de start
pozitie de final

1. Vei avea nevoie de un cauciuc de camion si un baros. Stai in fata cauciucului, aproximativ la un metru distanta. Tine baroul cu ambele maini.

2. Daca esti dreptaci, atunci mana stanga trebuie sa tina partea de jos a manerului si invers daca esti stangaci.

3. Pe masura ce ridici barosul sa lovesti in cauciuc, mana dreapta se va duce spre capul barosului. Cand barosul cade spre cauciuc, mana dreapta va aluneca pe maner pana langa cea stanga. Loveste cu barosul in cauciuc cat de puternic poti. 

4. Repeta si pentru cealalta parte.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.