Ridicari in fata cu haltera

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati: trapez
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Un exercitiu clasic si eficient pentru izolarea si pomparea umerilor, in special zona anterioara.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept si tine in maini o haltera, cu o priza la nivelul umerilor. Lasa haltera sa atarne la nivelul coapselor. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica haltera in fata, tinand mainile drepte, pana ce acestea sunt putin deasupra umerilor. Spatele trebuie sa ramana drept pe toata durata miscarii. 

3. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si cu gantere in loc de haltera.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.