Ramat pe un brat la cabluri

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate - romboid
Alti muschi lucratibiceps, marele dorsal
Echipamentcabluri
Mecanicacompusa

Un exercitiu util incepatorilor si avansatilor pentru dezvoltarea uniforma a muschilor dorsali.

exercitiu dezvoltare spate cu greutati pozitie de start
exercitiu pentru spate la cabluri pozitie de final

1. Incepi prin a atasa un maner scripetului aflat in pozitia de jos. 

2. Apuca manerul cu mana dreapta si departeaza-te la 1 metru de scripete. 

3. Indoaie usor genunchii, apleaca-te pe fata si tine mana stanga pe coapsa sau sold pentru stabilitate. Aceasta este pozitia de start.

4. Trage spre tine manerul, spre talie. Trage cat de mult poti si incordeaza omoplatii.

5. Revino usor si controlat la pozitia de start. Repeta.

6. Fa acelasi lucru si cu mana stanga. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.