Ridicari pe varfuri pe gantera

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagambe
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantera
Mecanicaizolare

Este un exercitiu pentru gambe foarte provocator care iti va lucra intens muschii datorita faptului ca necesita si mentinerea echilibrului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o gantera cu discurile rotunde in fata ta. Este important sa aibe discurile rotunde pentru a rula pe podea, astfel sporind dificultatea. Tine-te de un obiect si urca-te cu un picior pe manerul ganterei. 

2. Ridica gamba prin rularea piciorului peste manerul ganterei. Mentine contractia o secunda.

3. Revino la pozitia de plecare. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.