Flotari in mers

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati umeri, triceps, spate
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu functional care combina forta partii superioare cu coordonarea partii inferioare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare, sprijinit in maini si degetele de la picioare. 

2. Incepe prin a aduce mana dreapta si piciorul drept in fata, cam 15 cm, si apoi coboara spre podea pana ce aproape ca o atingi cu pieptul. 

3. Ridica-te cat mai rapid si adu in fata mana stanga si piciorul stang (in acelasi timp) si fa o noua flotare.

4. Inainteaza astfel pana ce faci numarul propus de repetari sau ai parcurs o distanta setata dinainte. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.