Stretching pentru cvadriceps

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadricepsi
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanica-

Nu este un exercitiu pentru masa musculara sau forta, ci unul pentru incalzirea muschiului, care ar trebui facut inainte de fiecare antrenament de picioare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe podea, in patru labe si ridica un picior de pe sol tinandu-l cu mana.

2. Trage usor de picior pentru a mentine cvadricepsul intins. 

3. Extinde soldurile impingadu-le catre podea. Mentine 10-20 de secunde si schimba piciorul. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.