Flexii plantare cu elastic

Publicat in

Muschii lucratigastrocnemian, solear, tibial posterior
Echipamentbanda elastica

Flexiia plantara inseamna orientarea degetelor de la picioare in jos. Folosirea unei benzi elastice adauga rezistenta, si este un exercitiu folosit la inceputul recuperarii, pentru intarirea gambelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Infasoara banda in jurul varfului piciorului. Celelate doua capete se tin in maini. 

2. Se incepe cu degetele piciorului orientate in sus, spre tavan.

3. Impinge varful piciorului in jos, impotriva benzii elastice. 

4. Revino la pozitia de start si repeta. 

Variatii: Daca tii genunchiul usor indoit, pui mai mult accent pe muschiul solear decat pe gastrocnemian.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.