Incendiaza-ti posteriorul

Publicat in

Construieste-ti un fund si un spate mai puternice, cu aceasta variatie a unui exercitiu clasic!

Indreptarile romanesti cu banda elastica in jurul soldurilor sunt o modalitate excelenta de a iti incarca femuralii si fesierii! Avand o banda elastica care te trage de bazin inapoi iti corecteaza tehnica de executie a indreptarilor romanesti si iti activeaza si mai puternic fesierii! Este utila si celor care abia incep sa faca indreptari romanesti si nu stiu inca sa foloseasca exercitiul. 

 

 

Daca pui banda ca in videoclipul de mai sus o sa poti folosi mai mult din rezistenta benzii elastice. Practic ii vei dubla tensiunea si vei putea avea mai mult control. Bonus: pare sa promoveze o indoire mai buna a soldurilor. 

Desigur, banda ajuta la incarcarea orizontala a soldurilor, fiind un constructor foarte bun al fesierilor. Pentru dezvoltarea femuralilor si restului din lantul posterior, seturi de 6-8 repetari sunt perfecte. 

  • Pentru a lucra mai intens femuralii: Nu fa miscarea pana sus de tot (nu impinge soldurile in fata la maxim), lucreaza doar in 2/3 din partea de jos a miscarii. 
  • Pentru a lucra mai intens fesierii: Blocheaza sus, impingand cat mai in fata soldurile! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

O femeie care vrea sa aratemai bine nu trebuie sa se lasa pacalita de aceste trucuri comerciale Nu te lasa pacalita de aceste trucuri comerciale Tot ce ti-au spus reclamele despre yoga, alergare, detoxifiere si sucuri naturale este gresit. Iata care este adevarul. 05 Jan, 2017
ce trebuie sa faca femeile sa slabeasca 6 mituri pe care femeile le cred cand vor sa slabeasca Cele mai daunatoare lucruri pentru aspectul fizic al unei femei sunt miturile si preconceptiile legate de antrenamente si nutritie. Din fericire exista si cercetari care arata exact ce trebuie sa faca o femeie pentru a slabi rapid si eficient pentru a arata mai bine. 06 Oct, 2016
Cum pot femeil sa construiasca masa musculara slaba Cum pot femeile sa construiasca masa musculara slaba Din ce in ce mai multe femei inteleg cat de importanta este masa musculara si cat de mult le ajuta. Iata cateva sfaturi pentru a reusi sa iti intaresti musculatura! 03 Oct, 2019
Pot femeile sa slabeasca fara sa faca sport Pot femeile sa slabeasca fara sa faca sport? Poti slabi fara a face sport? Probabil ca da. O sa arati in cea mai buna forma? Probabil ca nu! 10 Jan, 2019
tehnici de tonifiere musculara pentru femei Sfaturi pentru femei: cum sa te tonifici Majoritatea femeilor care vin la sala vor sa slabeasca si sa se tonifice. Si prin tonifiere se refera la o compozitie mai buna a corpului, adica un raport mai favorabil privind masa musculara si grasimea. Aici gasesti 10 sfaturi sa obtii tonifierea la care visezi. 02 Mar, 2017
complexe pentru a slabi 3 complexe destinate femeilor pentru a slabi rapid Daca esti in cautarea unei metode rapide si eficiente de a slabi, fa cunostinta cu complexele. Daca esti o femeie care vrea sa arda eficient grasimea, sa se tonifieze si sa aiba conditie fizica, poti reusi cu doar cateva minute dureroase pe zi. 11 Aug, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.