Caragenanul: prieten sau dusman?

Publicat in

Caragenanul se gaseste in alimente si suplimente nutritive si este o substanta controversata in industria fintessului si sanatatii. Este el nociv sau este benign, cum spun unii?

Poate ca ai auzit de caragenan si nu ai dat atentie, spunandu-ti ca este un alt subiect controversat asupra unui ingredient oarecare. Dar caragenanul este prezent in multe alimente si chiar suplimente nutritive si se pare ca care efecte inflamatorii - iar inflamatia sistemica sta la baza multor boli. In noimebrie 2016, caragenanul a fost exclus de pe lista substantelor organice, dupa o investigatie inceputa in aprilie 2016. Problema caragenanului este mai mare decat s-a creazut initial, acest ingredient fiind regasit des in produsele organice, asa ca efectele sale negative putand afecta si pe cei care duc un stil de viata sanatos. 

Ce este caragenanul?

Caragenanul nu a tras niciun semnal de alrma la inceput, pentru ca era considerat un ingredient "natural" si inofensiv, fiind catalogat ca sigur. Pana la urma, ce rau poate face o polizaharida sulfatata extrasa din alge rosii comestibile? Se pare ca multe. 

Extractele gelatinoase din alge au fost folosite de secole ca aditivi alimentari. Leaga eficient proteinele, actionand ca agenti de ingrosare si stabilizare. Caragenanul este folosit cu succes in alternativele la lapte, precum laptele de migdale, laptele de cocos, lactate organice inclusiv iaurt si inghetata, preparate organice pentru bebelusi, si poate fi o alternativa vegana la gelatina

Inflamatii, diabet si cancer

Inca din anii 1990 au fost facute studii asupra caragenanului care au tras semnale de alarma. S-a descoperit ca dozele mici de caragenan pot duce la inflamatii gastrointestinale, care la randul lor pot duce la inflamatii sistemice, toleranta proasta a glucozei si functii insulinice alterate; a fost asociat si cu malignicitatea. Dar abia in 2012 aceste studii au fost duse in fata autoritatilor, si la presiunea publiciul caragenanul a fost exclus din alimentele organice. 

Multe studii care cerceteaza efectele diferitelor medicamente antiinflamatoare, folosesc caragenanul pentru a induce inflamatii cobailor. Multe din aceste studii folosesc caragenan degradat, care este procesat cu un acid, spre deosebire de caragenanul alimentar, care este procesat cu un alcaliu. 

Dar au aparut intrebari privind potentiala transformare a formei sigure de caragenan in cea nociva cand aditivul intalneste acidul clorhidric din stomac. Caragenanul degradat este un cancerigen bine cunoscut inca din 1982. 

Incurajarea inflamatiilor in corp de catre caragenan nu duce doar la cancer. Inflamatiile in exces pot duce si la artrita reumatoida, boala intestinelor inflamate, colita. Exista multe studii care au descoperit imbunatatiri semnificative ale unor boli gastrointestinale, de la balonare la ulcere, cand caragenanul a fost eliminat din dieta. 

Caragenanul si inflamatiile

Caragenanul este cunoscut de mult timp ca un inflamator puternic, dar acum stiinta il leaga si de diabet. Caragenanul reduce mult toleranta la glucoza si sensibilitatea la glucoza, chiar la dozele mici folosite in alimente. Iar efectul asupra insulinei este mediat tot de efectul inflamator pe care il are caragenanul. Daca si dieta iti este bogata in grasimi, efectele negative ale caragenanului sunt si mai pronuntate. 

Si daca riscurile asupra sanatatii nu te conving, tine cont ca sensibilitatea proasta la glucoza si inflamatiile excesive au un efect negativ si asupra felului cum arati. Mai exact, vei arde grasime foarte lent si nu vei putea construi masa musculara. Asa ca daca vrei sa fii sanatos si sa arati bine, nu consuma alimente care contin caragenan. SI chiar daca alegi alimente bio, citeste bine eticheta, sa nu contina caragenan. 

Referinte

  1. Joanne K. Tobacman, MD. Carageenan Report-2016. - https://www.cornucopia.org/wp-content/uploads/2016/04/CarageenanReport-2016.pdf
  2. J K Tobacman. Review of harmful gastrointestinal effects of carrageenan in animal experiments. Environ Health Perspect. 2001 Oct; 109(10): 983–994.
  3. Sumit Bhattacharyya, Pradeep K. Dudeja si Joanne K. Tobacman. Tumor Necrosis Factor ?-induced Inflammation Is Increased but Apoptosis Is Inhibited by Common Food Additive Carrageenan. J Biol Chem. 2010 Dec 10; 285(50): 39511–39522. Published online 2010 Oct 11. doi:  10.1074/jbc.M110.159681
  4. Bhattacharyya, O-Sullivan I, Katyal S, Unterman T, Tobacman JK. Exposure to the common food additive carrageenan leads to glucose intolerance, insulin resistance and inhibition of insulin signalling in HepG2 cells and C57BL/6J mice. Diabetologia. 2012 Jan;55(1):194-203. doi: 10.1007/s00125-011-2333-z. Epub 2011 Oct 20.
  5. Bhattacharyya S, Feferman L, Unterman T, Tobacman JK. Exposure to common food additive carrageenan alone leads to fasting hyperglycemia and in combination with high fat diet exacerbates glucose intolerance and hyperlipidemia without effect on weight. J Diabetes Res. 2015;2015:513429. doi: 10.1155/2015/513429. Epub 2015 Mar 25.

Articole din aceiasi categorie

Untul de arahide este cel mai cunoscut unt de oleaginoase, dar exista mult mai multe astfel de unturi Unturile de oleaginoase Alege si altceva in afara de untul de arahide si incearca celelalte unturi facute din oleaginoase care exista. Vei aduce arome noi in dieta, dar si alti nutrienti. 14 Feb, 2016
mananca mai multe legume pentru a fi mai sanatos si a arata mai bine 12 motive pentru a manca mai multe legume Majoritatea dintre noi nu mancam suficiente legume. Cei care fac sport si vor sa arate cat mai bine se gandesc intai la carnuri, lactate si alte surse de proteine si lasa pe plan secund legumele. Mare greseala! Iata de ce sunt atat de importante legumele. 14 Feb, 2016
Nu sari pestea aceasta masa ca sa nu te deprimi Nu sari peste aceasta masa ca sa nu te deprimi Un nou studiu arata ca aceasta practica comuna poate exacerba simptomele depresiei. Nu mai fa asta! 26 Jul, 2020
cauzeaza carnea si friptura cancer? Carnea si cancerul Carnea este esentiala pentru cineva care vrea cat mai multa masa musculara! Cercetarile care leaga consumul de carne de cancer pot fi puse la indoiala, dar chiar daca exista o legatura intre cele doua, exista si metode de a reduce aceste riscuri de a face cancer. Iata 8 din ele. 14 Feb, 2016
Cele mai proaste si nocive alimente pentru sanatate si aspect fizic. Cele mai proaste alimente Se tot vorbeste de ce trebuie sa mananci, si de ce este sanatos. Dar iata si cateva exemple de alimente care trebuie evitate cu orice cost, fiind unele din cele mai nocive alegeri alimentare pe care le puteti face. Aceasta sunt alimentele pe care trebuie sa le eviti in 90% din situatii. 14 Feb, 2016
este bine sa mananci cereale la micul dejun? Cereale la micul dejun? Este o idee buna sa mananci cereale integrale cu lapte la micul dejun? Aceasta este o optiune populara a celor care sunt interesati de sanatate si aspect fizic. Dar nu este deloc o idee buna! 19 Nov, 2017
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.