Nu separa flexibilitatea de mobilitate

Publicat in

Un sportiv desavarsit are nevoie si de flexibilitate, dar si de mobilitate, cei doi termeni definind lucruri diferite.

Flexibilitatea este deseori confundata cu nevoia de a face stretching care apoi este vazuta ca parte a mobilitatii tale. Asa ca sa incepem prin a defini ce sunt flexibilitatea si mobilitatea. Flexibilitatea este raza ta de miscare pasiva (cand esti relaxat). De exemplu, stai in piciore si roaga pe cineva sa iti ridice piciorul in fata, cat de sus poate. Aceasta este flexibilitatea piciorului tau in acea pozitie. 

Pe de alta parte, mobilitatea este raza ta de miscare activa. De exemplu, pune pe cineva sa iti ridice piciorul in fata si apoi incearca sa iti ridici si mai sus piciorul, fara ajutorul acelei persoane. Daca nu poti, coboara piciorul si ridica-l fara ajutorul altei persoane. Inaltimea la care reusesti sa il ridici singur este mobilitatea ta. 

Flexibilitatea iti influenteaza mobilitatea prin faptul ca desi ofera o raza de miscare statica, reprezinta totusi un marker care influenteaza mobilitatea. Dar pentru a fi cu adevarat mobil trebuie sa ai forta pentru a te putea misca liber pe toata raza de miscare, si sa poti avea o raza de miscare completa pentru a fi cat mai mobil posibil. 

Totul este legat si de activitatea ta sportiva specifica. Un halterofil va avea alt nivel de flexibilitate si mobilitate fata de un gimnast. 

Totusi nu ar trebui sa vezi flexibilitatea si mobilitatea ca pe ceva atat de separat, in sensul ca ai nevoie doar de una din ele. Orice sportiv are nevoie de amandoua, indiferent de disciplina sportiva practicata. Cine nu vrea sa se miste cat mai usor si liber posibil, indiferent de ce sport practica?

Cand apare o accidentare nu este usor sa iti dai seama daca este din cauza limitarii miscarilor sau suprauzurii. Daca mobilitatea si flexibilitatea unui sportiv sunt optime, il ajuta sa evite accidentarile care pot aparea ca urmare a schimbarilor bruste de directie, executie proasta a unor miscari sau chiar si de ghinion in situatii active (lucrurile pot merge prost in orice activitate fizica). 

Mobilitatea este partea de final a exercitiilor de forta. Sa ai forta mare in partea de final a unui exercitiu de forta (precum ridicarea completa a unei haltere de la piept, pana sa intinzi complet coatele) va facilita abilitatile unui sportiv de a face mai multe miscari cu sanse mai mici de accidentare, din moment ce are un control mai bun asupra propriilor articulatii. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

antrenamente pentru luptatori mai puternici si eficienti Antrenamente in contrast pentru luptatori mai puternici O metoda avansata de antrenament care sa duca luptatorii la urmatorul nivel al conditie fizice si performantelor. 03 May, 2017
ciclistii trebuie sa se antreneze cu greutati Antrenamente de forta pentru ciclisti Fa cateva antrenamente cu greutati pe saptamana si iti vei dezvolta permanent potentialul pe bicicleta. Este timpul ca ciclistii de toate nivelele sa imbratiseze antrenamentele cu greutati! 08 Feb, 2017
Functioneaza mastile pentru antrenament Functioneaza mastile pentru antrenament? Mastile pentru antrenament, cele care simuleaza antrenamentele la mare altitudine, sunt la moda. Dar functioneaza ele cu adevarat? Merita sa investesti in asa ceva? 04 Apr, 2019
construirea mentalitatii de luptator Codul Bushido pentru sportivi Indiferent despre ce este vorba, nu exista nimic ce nu poate fi facut. Cu suficienta determinare se pot misca muntii si cerul - Hagakure. 22 Mar, 2018
cum sa iti cresti anduraanta sportiva prin forta Sistemele energetice si testul la smuls Un sportiv adevarat ar trebui sa poata trece testul la smuls cu lejeritate. Daca inca nu poti, iata aici un antrenament pentru asta si cum utilizeaza acesta sistemele energetice ale corpului pentru a iti transforma corpul intr-o masinarie mai eficienta. 15 Mar, 2018
antrenamente si muschi pentru triatlon Cum sa te antrenezi pentru forta si anduranta in acelasi timp In orice sport este nevoie de anduranta, aproape orice sport de anduranta fiind bazat pe rezistenta fizica, dar forta este cea care separa un sportiv performant de unul mediocru. Antrenamentele clasice din sporturile de anduranta sunt in mare parte ... de anduranta; dar exista modalitati prin care sa te antrenezi concomitent pentru anduranta si forta musculara. 22 Sep, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.