Un an pe melatonina

Publicat in

Suplimentarea de un an cu melatonina a dus la scaderea stratului adipos si la cresterea masei musculare. Iata studiul care a descoperit asta.

Suplimentarea pe termen lung cu doze mici de melatonina reduce rezervele de grasime cu cateva kilograme si creste masa musculara cu acelasi numar de kilograme. Endocrinologii de la Spitalul Universitar Aarhus din Danemarca au descoperit asta, dupa ce au pus femei cu varste intre 53 si 73 de ani sa ia o doza zilnica de melatonina de 1 g - 3 g, in fiecare seara.

Melatonina

Melatonina este raspandita in randul celor preocupati de sanatate. Studiile facute pe soareci au descoperit ca acestia traiesc mai mult daca li se pune melatonina in apa pe care o beau, ca melatonina prelungeste durata de viata a celulelor din creier si ca poate diminua ingrasarea cauzata de inaintarea in varsta. 
Cum rata de obezitate este in crestere, danezii au fost interesati mai ales de proprietatile melatoninei de a reduce stratul adipos. Nu se stie exact cum actioneza melatonina pentru a reduce cresterea tesutului adipos, dar cercetatrile in-vitro au aratat ca melatonina reduce activitatea receptorilor grasimii din celulele grase, numiti PPAR-gama; astfel, celulele grase isi reduc volumul. Se pare ca melatonina joaca si un rol important in reglarea balantei dintre glucoza si insulina. 

Studiul

Deci poate ajuta melatonina oamenii care vor sa ramana suplii? Aceasta a fost intrebarea la care au vrut sa raspunda cercetatorii prin studiul lor, la care au participat 81 de femei. Inainte de a merge la culcare, femeile au luat fie un placebo, fie o pastila de melatonina de 1 mg, fie o pastila de melatonina de 3 mg.

Toate femeile prezentau semne ale osteoporozei si luau o doza zilncia de 800 mg de calciu si 20 mcg de vitamina D3. Cercetatorii au vrut sa afle si daca melatonina poate ajuta la intarirea oaselor.

Rezultatele

Indiferent de doza, femeile care luau melatonina au ars grasime, pe cand femeile din grupul placebo s-au ingrasat. La finalul studiului, femeile care s-au suplimentat cu melatonina au pierdut aproximativ 5% din grasimea corporala. In acelasi timp, masa musculara le-a crescut cu mai mult 3%. Nu se specifica procentul exact cu cat a crescut masa musculara pentru ca nu se stie exact daca si masa osoasa a devenit mai grea, nu numai cea musculara.

undefined

undefined

Cercetatorii au descoperit si ca melatonina a facut corpurile femeilor mai sensibile la insulina. Cu cat indexul de masa coporala e mai mare, cu atat mai mare cresterea sensibilitatii la insulina.

undefined

Cresterea sensibilitatii la insulina se poate datora cresterii secretiei de adiponectina din celulel grase.

Concluzii

"Am demonstrat ca doze mici de melatonina (1-3 g/zi) au efecte benefice asupra compozitiei corpului (raportul dintre masa adipoasa si tesutul muscular). Melatonina se poate dovedi un agent terapeutic valoros in tratarea osteoporozei si schimbarile coporale negative care apar cu inaintarea in varsta" .

Referinte

  1. J Pineal Res. 2010 Nov;49(4):364-72. J Pineal Res. 2009 Oct;47(3):221-7.
  2. Eur J Pharmacol. 2009;606(1-3):61-71.
  3. Clin Endocrinol (Oxf). 2015 Sep 9. doi: 10.1111/cen.12942.Epub ahead of print.

Articole din aceiasi categorie

Beneficiile uleiului de peste Ulei de peste: fi mai mare si mai definit Suplimentele cu proteine si aminoacizi sunt starurile cand vine vorba de cresterea masei musculara. Dar exista un supliment care face minuni si lucreaza in spatele scenei pentru a creste forta musculara, sinteza proteinelor si arderile grasimilor 14 Feb, 2016
6 lucruri pe care ai vrut mereu sa le stii despre steroizi 6 lucruri pe care ai vrut mereu sa le stii despre steroizi Daca vrei sa inveti adevarul despre steroizii anabolizanti - cum functioneaza, cat de eficienti sunt, ce efecte negative au si multe altele - citeste acest articol! Primul pas catre sanatate si un aspect fizic impresionant, este informarea! 08 Oct, 2018
prohormoni 1 Prohormoni pt. 1 Multi au auzit de prohormoni, dar putini stiu exact ce sunt, cum se folosesc si mai ales unde anume se incadreaza, la suplimente sau la substante interzise in sport. Ne-am gandit ca printr-o serie de articole sa facem putina lumina in acest subiect controversat. 14 Feb, 2016
creatina este un supliment de baza din culturism Creatina: supliment de baza sau pacaleala? 19 lucruri pe care trebuie sa le stii despre creatina, cel mai cunoscut si utilizat supliment sportiv din culturism si nu numai! 17 Jul, 2017
taurina Taurina Taurina este un aminoacid, cunoscut de publicul larg in special din compozitia bauturilor energizante. Aici poti afla care este rolul sau adevarat pentru un sportiv si daca ajuta cu adevarat la ridicarea nivelelor energetice ale corpului. 14 Feb, 2016
echilibreaza balanta hormonala pentru a arata mai bine Balanta testosteron-estrogen la barbati Vrei sa ai muschi, sa fii masculin si sa inspiri forta? Atunci ai grija ca nivelele de testosteron si estrogen sa fie in echilibru. Iata despre ce este vorba. 17 Oct, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.