Tragerea saniei cu greutati

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadricepsi
Alti muschi lucratifemurali, fesieri, gambe, lombari, abdomen, spate, umeri, piept
Echipamentsanie cu greutati
Mecanicacompusa

Sania cu greutati este o piesa de echipament specifica competitiilor strongman. Este un exercitiu solicitant, destinat celor cu o conditie fizica foarte buna. Este eficient pentru dezvoltarea fortei, puterii si masei musculare dar si pentru cresterea metabolismului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza un cablu sau o franghie de sania cu greutati, prevazute cu doua manere. Stai cu spatele la sine, tinand cate un maner in fiecare mana.

2. Incepi sa inaintezi impingand cu picioarele, pe rand. Apleaca-te in fata, pentru a te ajuta sa inaintezi. 

3. Incearca sa mergi cat de repede poti. 

Variatii: Poti lucra mai intens pieptul, prin ridicarea manerelor la nivelul umerilor, dupa fiecare pas, si impingerea lor in fata. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.