Aruncarea in fata a mingii medicinale

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataumeri
Alti muschi lucrati piept, spate
Echipament: minge medicinala
Mecanicacompusa

Acest exercitiu se adreseaza coafei rotatorilor umerilor. Este important sa intaresti aceste grupe musculare pentru ca dau stabilitate umerilor si previn accidentarile.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu piciorele deschise la nivelul umerilor tinand in maini o minge medicinala. 

2. Du mingea deasupra si in spatele capului, indoaie usor genunchii si lasa-te putin pe spate. 

3. Arunca violent mingea medicinala in fata, flexand soldurile si folosind tot corpul. 

4. Mingea poate fi arunca unui partener sau intr-un zid. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.