Acest exercitiu se adreseaza coafei rotatorilor umerilor. Este important sa intaresti aceste grupe musculare pentru ca dau stabilitate umerilor si previn accidentarile. pozitie de start pozitie de final 1. Stai cu piciorele deschise la nivelul umerilor tinand in maini o minge medicinala. 2. Du mingea deasupra si in spatele capului, indoaie usor genunchii si lasa-te putin pe spate. 3. Arunca violent mingea medicinala in fata, flexand soldurile si folosind tot corpul. 4. Mingea poate fi arunca unui partener sau intr-un zid. Referinte
