Abdomene la sol prin rasucire

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament-
Mecanicaizolare

Abdomenele la sol prin rasucire sunt un exercitiu grozav pentru abdomen, lucrand si muschii oblici.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe spate, cu mana dreapta la ceafa, si piciorul stang pus peste cel drept. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incordeaza abdomenul, ducand cotul mainii drepte (cea care e tinuta la ceafa), in diagonala, cat mai aproape de genunchiul piciorului stang. Mentine o secunda, apoi revino la pozitia initiala.

2. Dupa ce executi numarul necesar de repetari schimba pozitia mainilor si picioarelor (mana stanga la ceafa, piciorul drept peste cel stang).

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.