Impins cu haltera din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucratitriceps, umeri
Echipamenthaltera
Mecanicacompus

Un exercitiu de baza pentru piept, care pune accent in special pe zona superioara a pieptului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe o banca inclinata pentru impins. Aseaza-te in asa fel incat ochii sa fie exact sub bara. Priza trebuie sa fie una media, adica sa formeze un unghi de 90 de grade intre antebrat si biceps, atunci cand este la jumatatea miscarii. Ridica bara de pe suport si tine mainile drepte. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Coboara usor greutatea, atingand pieptul cu ea, mai exact portiunea de sus a acestuia.

3. Dupa o scurta pauza impinge greutatea la pozitia initiala folosind muschii pieptului. Fa miscari lente, nu arunca greutatile pur si simplu. Repeta.

Sfat: Coborarea greutatilor ar trebui sa dureze de doua ori mai mult decat ridicarea lor.

ATENTEI! Daca esti incepator, sau folosesti greutati foarte mari, este recomandat sa ai pe cineva care sa te asiste.
Ai grija ca bara sa atinga partea superioara a pieptului, nu alta zona. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.