Flotari la inele

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps
Echipament: inele de gimnastica
Mecanicacompusa

Flotarile la inelele de gimnastica aduc o provocare cu totul noua, pentru ca trebuie sa iti stabilizezi si trunchiul cu bratele in timp ce executi flotarea.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ancoreaza inelele de gimnastica de un obiect sau o bara suficient de inalte.

2. Apuca inele cu cate o mana, si aseaza-te in pozitie de flotare, ca pentru flotarile din inclinat. Trebuie sa fii sprijinit in bratele extinse si varfurile degetelor de la picioare. 

3. Coboara prin flexarea coatelor, mentinand trunchiul drept si rigid.

4. Continua sa cobori pana ce coatele formeaza un unghi de 90º. Impinge-te in brate pentru a te ridica la pozitia de plecare. Repeta. 

Sfat: Puteti folosi benzi TRX pentru a face aceste flotari. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.