Tragerea saniei in 4 labe

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadricepsi
Alti muschi lucratifemurali, fesieri, gambe, lombari, abdomen, spate, umeri
Echipamentsanie cu greutati
Mecanicacompusa

Tot un exercitiu de tip strongman, care nu lucreaza doar picioarele, ci absolut tot corpul. Necesita o foarte buna conditie fizica si o putere dezvoltata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Foloseste un ham special, sau o centura de greutati larga. Stai cu spatele la sanie si ataseaza hamul sau centura de ea. 

2.Apleaca-te astfel incat mainile sa fie pe podea. Tine spatele drept si genunchii flexati. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Incepi sa inaintezi impingand in picioare, cu cate unul pe rand. Folsoeste bratele pentru a iti mentine echilibrul si pentru a te ajuta sa inaintezi. Tine spatele drept tot timpul.

4. Trage sania cu greutati pe o distanta stabilita anterior.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.