Ridicari laterale la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi medieni
Alti muschi lucrati-
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Ridicarile laterale pentru umeri la aparat au avantajul ca nu permit trisarea prin balansarea corpului, ceea ce duce la o izolare perfecta a deltoizilor medieni.

pozitie de start
pozitie de final

1. Selecteaza greutatea dorita si ajusteaza inaltimea scaunului in functie de inaltimea ta. Pernele aparatului trebuie sa atinga lateralul bratelor, undeva sub mijlocul acestora.

2. Aseaza-te pe aparat si sprijina pieptul pe suportul special. Apuca manerele aparatului. Aceasta va fi pozitia de start. Nota: unele aparate nu au suportul pentru piept.

3. Ridica bratele in lateral pana ce sunt paralele cu podeaua. Mentine o secunda.

4. Revino la pozitia de start si repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.