Cataratorul cu saritura

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataadductori
Alti muschi lucrati femurali, cvadricepsi, umeri, piept, abdomen
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu este ideal pentru tonifierea si cresterea andurantei picioarelor. Este si un bun exercitiu de facut pentru incalzire, inainte de a alerga sau de a face genuflexiuni.

exercitiul numit groiners pozitie de start
groiners pozitie de final

1. Stai in pozitie de flotare. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Sari in fata cu ambele picioare, aterizand cu ele langa maini. Tine capul ridicat cand sari.

3. Sari inapoi la pozitia de start si repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.