Aruncarea mingii medicinale de la piept

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati abdomen,  umeri, triceps
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Un exercitiu foarte eficient pentru a iti lucra pieptul in timp ce iti dezvolti viteza si coorondarea.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in genunchi cu fata la un perete sau partener. Tine mingea medicinala cu ambele maini, lipita de piept. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Arunca mingea de la piept printr-o miscare exploziva a soldurilor inainte si in afara, impingand in minge cat de tare poti.

3. Lasa-te purtat de miscare, cazand in fata, in maini.

4. Revino imediat la pozitia initiala. repeta de cate ori este nevoie. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.