Antrenamentul partii superioare al lui The Rock

Publicat in

Dwayne The Rock Johnson este un actor foarte cunoscut, si admirat pentru fizicul sau impresionant. In ultimul sau film Furious 7, a facut senzatie cu felul in care arata. Iata aici antrenamentul sau pentru partea superioara!

Inainte sa fie cunoscut ca Dwayne Johnson, a fost cunoscut ca The Rock, luptator de wresling in WWE. Dincolo de fizicul sau, era inca de atunci un bun actor, ceea ce la scos in evidenta. Era doar o chestiune de timp pana sa ajunga pe marele ecran. Desi in prezent a parasit lumea wreslingului, mai are inca aparitii ocazionale in unele meciuri. 

Cum filmul Furios si iute 7 s-a lansat recent, am zis sa prezint antrenamentul lui Dwayne The Rock Johnson, pentru partea superioara. Acesta include spatele, pieptul si bratele! Este antrenamentul lui The Rock urmat pentru filmari. 

 

SPATE
Exercitiu Seturi Repetari
Tractiuni la helcometru cu priza larga 5 12, 10, 8, 6, 4
Tractiuni la helcometru cu priza ingusta 5 12, 10, 8, 6, 4
Ramat pe un brat cu gantera 4 12
Hiperextensii 4 15, 15, 12, 12

 

 

BRATE
Exercitiu Spate Repetari
Flexii cu gantere 5 12, 10, 8, 6, 4
Flexii Preacher la aparat 6 12, 10, 8, 6, 21, 21
Extensii la helcometru 6 12, 10, 8, 6, 21, 21
Extensii cu funia deasupra capului 4 12, 10, 8, 20
Extensii la helcometru cu un brat 2 15

 

PIEPT
Exercitiu Seturi Repetari
Impins cu gantere din inclinat 5 12, 10, 8, 6, 4
Impins cu gantere din culcat 5 12, 10, 8, 6, 4
Fluturari la cabluri (superset cu flotarile) 4 12
Flotari 4 15

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamente functionale pentru un piept mare Doua antrenamente functionale pentru piept Vrei sa ai un piept mare care sa atraga priviri? Dar in acelasi timp, vrei si sa ai musculatura pieptului suficient de dezvoltata pentru a fi functionala si a face fata provocarilor de zi cu zi? Iata doua antrenamente care combina aceste aspecte. 14 Feb, 2016
Antrenament pentru cresterea fortei musculare Antrenament pentru cresterea fortei Un antrenament solicitant, al carui principal scop este acumularea de forta musculara. Daca se intampla sa se dezvolte si masa musculara, atunci cu atat mai bine! 14 Feb, 2016
Antrenamentul care iti creste testosteronul Antrenamentul care iti creste testosteronul In zilele noastre nivelele mici de testosteron sunt din ce in ce mai intalnite la barbati. Aici gasesti un program de antrenament cu ajutorul caruia iti poti creste in mod natural nivelele de testosteron. 26 Jun, 2018
program de antrenament pentru culturistii naturali Cel mai bun program pentru cei care se antreneaza natural Steroizii anabolizanti sunt foarte la moda astazi. Consumul in randul amatorilor a crescut foarte mult, de profesionisti nu mai vorbim. Dar multe din programele de antrenament pe care le gasesti sunt alcatuite de utilizatori de steroizi. Pentru a avansa cat mai rapid cand nu folosesti substante anabolizante si antrenamentele trebuie gandite usor diferit. 27 Sep, 2017
antrenament cu repetari putine pentru forta Antrenament de baza pentru forta Antrenamentele bazate pe schema de 4 x 4 sunt foarte eficiente in cresterea fortei si intarirea masei musculare. Dar nimeni nu se gandeste la aceasta schema de repetari si seturi cand vine vorba de antrenamentele cu greutati. Aici afli de ce ar trebui sa implementezi aceste antrenamente cel putin o data pe an. 27 Mar, 2018
Antrenament tras impins pentru incepatori Antrenament tras/impins pentru incepatori Un antrenament tras/impins destinat incepatorilor care poate fi facut in orice sala de fitness. 13 Oct, 2020
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.