Suplimente pentru cresterea energiei

Publicat in

Exista un supliment pentru orice. Iar a avea energie la antrenamente si pentru a fi activ toata ziua este extrem de important. Iata cateva din cele mai bune suplimente nutritive pentru a avea energie si a fi cat mai activ.

Exista in ziua de astazi suplimente care pot ajuta corpul in aproape orice functie. Variaza de la reducerea poftei de mancare la inlaturarea metabolitilor nocivi din corp. Cand te gandesti la energia corpului, si capacitatea organismului de a isi produce singur energia, exista multi nutrienti care te pot ajuta. Nu vorbim de stimulente, ci de nutrienti care incurajeaza productia de energie in mitocondriile din celule, pentru a avea mintea agera si a fi activ fizic. Astfel de nutrienti pot veni din mancare, dar este mult mai simplu si eficient sa folosesti anumite suplimente nutritive. 

Mai jos sunt unele din cele mai eficiente suplimente pentru cresterea energiei prin stimularea mitocondriilor, fara a fi vorba de suplimente care sa contina substante stimulatoare. 

L-carnitina

Acest aminoacid are multe beneficii pentru corp. In cazul cresterii nivelelor de energie, l-carnitina ajuta la furnizarea de acizi grasi catre mitocondrii, pentru a fi arsi pentru energie. Daca l-carnitina se combina cu acizii grasi omega-3, combinatia descreste retentia grasimii viscerale si ajuta corpul sa scape de excesul de grasime. L-carnitina ajuta corpul sa scape de stresul oxidativ. Are efecte beneifce si asupra diabetului, functiilor cognitive si performantelor sportive. Un bun supliment cu acetil-L-carnitina este Acetil L-Carnitina de la MyProtein. .

Acizi grasi omega-3

Exista mai multe avantaje in cresterea aportului de acizi grasi omega-3. Si cea mai usoara modalitate de crestere a aportului este prin consumul de ulei de peste. Consumul unui astfel de ulei reduce colesterolul, scade riscurile de boli cardiovasculare si atacuri cerebrale si chiar lupta cu anumite tipuri de cancere. Omega-3 ajuta corpul sa isi hraneasca si sustina buna functionare a mitocondriilor. Cum am spus deja, o combinatie buna pentru energie si slabire este intre acizii grasi omega-3 si l-carnitina. O alegere buna de ulei de peste este Super Omega-3, sau daca nu va deranjeaza forma lichida, aceasta reprezinta cea mai buna alegere.

Magneziu

Magneziul este un nutrient de baza in fiziologia umana si printre numeroasele sale roluri sunt si crearea de molecule de ATP si protejarea mitocondriilor. Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul nostru fiind implicat in peste 300 de procese fiziologice precum procese digestive, arderea grasimilor, transportul carbohidratilor si proteinelor la muschi. Magneziul poate ajuta si in reglarea glicemiei si sensibilitatii vaselor de sange. Un mare pericol al consumului de alimente procesate este lipsa de magneziu din acestea. Un supliment de calitate cu magneziu este indispensabil oricui face sport.

CoQ10

Este unul din cele mai utilizate suplimente nutritive din zilele noastre. Poate ajuta pe cei care sufera de migrene, oboseala cronica, hipertensiune arteriala si alte boli de inima. CoQ10 este recunoscuta pentru capacitatea sa de a hrani mitocondriile intr-o maniera mai eficienta decat alte suplimente. Ca si antioxidant, CoQ10 este converita in corp in ubiquinol, o versiune a sa solubila in grasimi, folosita la producerea de energie. Ambele variante se gasesc sub forma de supliment nutritiv. Deficienta de CoQ10 este legata de o boala rara care afecteaza mitocondriile si productia de energie a corpului. Ia un supliment de calitate cu CoQ10

Antioxidanti

Ca si categorie de nutrienti, antioxidantii au multe efecte asupra corpului si mintii. In primul rand reduc stresul oxidativ si protejeaza creierul si celulele corpului de radicalii liberi, pe care ii inlatura din corp. Radicalii liberi, numiti si specii reactive de oxigen, sunt "prinsi" de antioxidanti si apoi eliminati din corp. Astfel de radicali pot provoca cancere si diferite probleme de sanatate. 

Si mitocondriile au de castigat de pe urma idepartatrii radicalilor liberi, pentru ca se reduce sarcina pusa asupra lor si pot genera mai eficient energie. Exista numeroase suplimente cu antioxidanti, dar unul de calitate este cel care contine ulei de palmier rosu. Nu uita, este extrem de important sa nu iei suplimente cu antioxidanti in preajma antrenamentelor, pentru ca pot anula efectele efortului fizic

Alegerea suplimentului corect pentru a ajuta mitocondriile sa produca mai multa energie iti va imbunatati simtitor calitatea vietii si randamentul la antrenamente. Si mai important, poti face asta fara a folosi stimulente care in cele din urma te lasa mai obosit si mai secat de puteri decat inainte. 

Nu uita ca orice suplimente ai lua, dieta ramane baza oricarui stil de viata sanatos si activ!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Sunt bune suplimentele pre-antrenament? Functioneaza cu adevarat suplimentele pre-antrenament? Pe piata exista numeroase suplimente sportive care dau energie, dar marea intrebare este cate din acestea functioneaza? Si ce ingrediente trebuie sa contina pentru a fii cu adevarat eficiente. 14 Feb, 2016
carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea dupa efort fizic Carbohidratii plus cafeina grabesc recuperarea Pentru a arata cat mai bine si a avea performante fizice de top este foarte important sa te recuperezi complet dupa efortul fizic. Un combo de carbohidrati si cafeina te poate ajuta. 14 Feb, 2016
noile medicamente de doping sportiv - micro-arn Micro-ARN. Ce este si cum poate schimba fata sportului Micro-ARN sau miARN este o molecula mica de ARN care se pare ca este implicata intr-o multitudine de procese fiziologice din corp, unele de interes si pentru sportivi. Deja se speculeaza ca va fi noua substanta de doping pentru olimpiadele din 2020. 13 Apr, 2016
nivele prea mari de shbg inseamna nivele mici de testosteron liber Nivelurile mari de SHBG inhiba cresterile musculare SHBG (sex hormone binding globulin) este o proteina care se leaga de hormonii sexuali, in special testosteron si estradiol. Acest lucru ne poate afecta negativ cresterile in masa musculara, pentru ca se reduce mediul anabolic din corp. Iata cateva metode de a reduce SHBG. 14 Feb, 2016
fizicul unui culturist incepe cu mineralele si vitaminele esentiale 3 minerale si vitamine esentiale pentru culturisti 3 dintre cele mai importante vitamine si minerale care iti imbunatatesc viata in sala de forta dar si in afara ei. 30 Oct, 2017
proteina din zer sau leucina Leucina vs. proteina din zer Leucina este starul rock al aminoacizilor si al cresterilor musculare. Dar este leucina luata de una singura mai eficienta decat proteina din zer? Un studiu profesionist a vrut sa afle asta. Iata ce concluzii s-au tras. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.