Alfabetul cu mingea medicinala

Publicat in

Muschii lucratideltoid, coafa rotatorilor (infraspinos, supraspinos, subscapular, rotundul mic)
Echipamentminge medicinala

Acest exercitiu de recuperare facut cu mingea medicinala intareste deltoizii si coafa rotatorilor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare cu spatele drept.

2. Tine o minge medicinala mica in mana intinsa in fata si foarte putin in lateral.

3. Tinand mana permanent intinsa, incepi sa desenezi literele alfabetului in aer, folosind mingea medicinala. 

4. Cand ai parcurs toate literele, de la A la Z, ai facut un set. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.