Antrenament strongman prietenos cu articulatiile

Publicat in

Te dor articulatiile atat de rau incat nu mai poti merge la sala de forta? Exista o solutie! Antrenamentele de tip strongman!

Daca nu poti face exercitii "normale" in sala de fora, din cauza durerilor articulare, este timpul sa regandesti putin abodarea. Poti arde grasime si construi masa musculara in acelasi timp, crescandu-ti si forta, cu antrenamente de tip strongman.

Mers ingreunat, impins sau tras de sanii cu greutati, flotari, etc. Toate ajuta la construirea de masa musculara si iti cresc si bataile inimii. Si bonus, nu iti mananca mult timp. Poti oricand "strecura" un astfel de antrenament. 

Mersul ingreunat, saniile cu greutati si chiar si flotarile sunt prietenoase cu articulatiile. Majoritatea oamenilor pot urma aceste antrenamente, chiar si cei cu limitari severe din cauza articulatiilor. 

Iata o idee de astfel de antrenament. Seteaza un timer la 30 de minute apoi fa urmatoarele exercitii, unul dupa altul cu pauza minima: 

Asta este tot. Simplu, dar deloc usor! Si foarte eficient. Ajusteaza greutatile si numarul de flotari, dupa capacitati. Daca nu poti face 20 de flotari deodata, imparte-le in doua seturi de cate 10. Sau fa flotari din inclinat. Ai grija sa incarci sania si sa folosesti la mersul fermierului greutati care iti permit sa faci corect exercitiul. Este vorba de greutati submaximale.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Daca vrei sa ai un trup bine dezvoltat trebuie sa faci unele schimbari in antrenamente Schimbari mari pentru un fizic mare Te-ai saturat sa nu obtii rezultatele dorite? Te-ai plictisit de aceeasi rutina de antrenament? De ce sa nu faci o mare schimbare in antrenamentul tau? 14 Feb, 2016
Antrenament pentru in gat mare si puternic Antrenamentul gatului In culturism, gatul este o grupa musculara subapreciata. Majoritatea nici nu lucreaza gatul, iar altii o fac la sfarsitul antrenamentului, ca un fel de revenire. Acest lucru este gresit penru ca gatul nu este important doar pentru protejarea coloanei vertebrale, dar da si simetrie corpului. 14 Feb, 2016
Antreneaza-te acasa folosind gantere Antrenamente cu gantere facute acasa Nu ai disponibil mult echipament pentru a te antrena? Nu iti fa griji, aceste antrenamente cu gantere pot fi facute acasa sau la sala, fiind foarte bune pentru dezvoltarea masei musculare. Poti folosi aceste antrenamente si pentru a aduce stimuli noi la care muschii sa raspunda. 14 Feb, 2016
Antrenamentul 5x5 Antrenamentul 5x5 5x5 este un tip de antrenament clasic, care se bucura de multa incredere din partea culturistilor. Pe scurt, presupune efectuarea de 5 seturi a cate 5 repetari, pentru fiecare exercitiu de baza. 14 Feb, 2016
antrenament intens pentru masa musculara extrema Antrenament de superacumulare modificat Aceasta metoda de antrenament este una modifica a metodei de succes originale, brevetata de Charles Poliquin. Unele exercitii au fost inlocuite cu exercitii mai accesibile publicului larg si au fost modificate si alte variabile. Dar nu va faceti griji: este la fel de intens si eficient! 23 Nov, 2016
antrenament masa musculara facut la aparate in sala de forta Program de antrenament la aparate Multe sali investesc doar in aparate de fitness si mai putin in gantere si haltere. In general este bine sa te antrenezi cu greutati la liber, dar daca nu ai de ales sau vrei o schimbare din cand in cand aici gasesti un program de antrenament facut la aparate. 20 Jun, 2017
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.