Calciul si scaderea in greutate

Publicat in

Calciul este un mineral esential pentru oase. Dar pe langa asta, se pare ca are un rol destul de important si in metabolizarea grasimilor.

Calciul, considerat in general o componenta cheie pentru mentinerea densitatii si rezistentei oaselor, are si alte proprietati benefice, precum scaderea tensiunii si, mai important, atat pentru femei cat si pentru barbati, ajuta la scaderea in greutate.

De exemplu, calciul poate scadea nivelul colesterolului. Intr-un studiu recent s-a aratat ca oamenii cu un nivel de colesterol ridicat, intre 240 si 260, au redus cu 6% cantitatea totala de colesterol atunci cand au suplimentat cu 1,800 miligrame calciul. Si partea buna este ca, colesterolul rau (LDL - lipoproteinele cu densitate mica), cel care provoaca majoritatea bolilor de inima, a scazut cu 11%.

Dar este mai mult. S-a aratat ca, calciul ajuta la scaderea in greutate. Un studiu recent a aratat ca odata cu cresterea cantitatii zilnice de calciu asociata cu consumul normal de proteine, s-a inregistrat si o crestere a lipidelor fecale si al consumului de energie cu pana la 350 de calorii pe zi.

O multitudine de cercetari au aratat ca, calciul duce la pierderea in greutate si mai ales la reglarea metabolismului grasimilor (cu posibile efecte asupra lipolizei, oxidarii grasimilor, lipogenezei, cresterea consumului de energie si suprimarea apetitului), fiind un supliment important pentru cei care vor sa slabeasca.

De exemplu, un studiu din 2002 a observat efectele administrarii de calciu la adulti obezi care tineau cure. S-a descoperit ca o dieta bogata in calciu (1200-1300 mg/zi) a dus la o scadere mai mare in greutate si tesut adipos decat la cei care aveau o dieta saraca in calciu (400-500 mg/zi).
Un alt studiu publicat in noiembrie 2004, a aratat ca o dieta bogata in calciu poate preveni recastigarea greutatii si grasimii pierdute.

Concluzia este ca suplimentarea cu calciu este benefica mai ales pentru cei care vor sa piarda in greutate, si in special grasime, si pentru a impiedica ca aceasta grasime sa revina.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Mediteaza pentru a slabi Mediteaza pentru a slabi Cand vine vorba de slabire si recompozitie corporala, meditatia poate fi un fel de ajutor magic! Iata despre ce este vorba. 08 Jan, 2020
activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii Activitatea fizica este remediul impotriva obezitatii si bolilor cardiovasculare Activitatea fizica este glontul magic impotriva epidemiei de obezitate si a bolilor cardiovasculare, nu dietele restrictive caloric. Din pacate foarte putini oameni fac sport in mod regulat, si prefera urmarea unor diete severe, fara niciun rezultat. 19 Oct, 2016
programe de alergare pentru a slabi rapid si eficient Din dragoste pentru sprinturi Se apropie vremea frumoasa si este timpul sa iti intri in forma si sa mai slabesti. Sprinturile reprezinta cea mai eficienta forma de HIIT, mai ales cand vrei sa slabesti, sa economisesti timp si sa capeti conditie fizica. Iata 8 protocoale de sprinturi din care sa alegi. 13 Apr, 2016
SLABESTE SI CONSTRUIESTE MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP Arderea grasimii concomitent cu acumularea de masa musculara? Unul din cele mai dezbatute subiecte din culturism si fitness este daca poti slabi in timp ce iti maresti masa musculara. Ca sa disipez suspansul spun de acum ca DA, este posibil. Aici gasesti dovezile si explicatiile acestui proces! 28 Feb, 2018
Cum fac cardio culturistii pentru a se defini Cardio pentru culturisti Antrenamentele cardiovasculare sunt cheia unui corp striat si bine definit. Pentru a avea cele mai bune rezultate exista si aici, ca in orice, un set de reguli de care trebuie sa tinem cont. 14 Feb, 2016
alimentele fitness te ingrasa Alimentele etichetate ca fitness te pot ingrasa Alimentele asa-zise sportive, care poarta eticheta fitness, te pot ingrasa prin incurajarea consumului si descresterea exercitiilor fizice. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.