Chiar daca acest exercitiu pentru triceps nu foloseste niciun fel de greutati, multi vor fii uimiti de dificultatea si eficienta sa. pozitie de start pozitie de final 1. Pozitioneaza o haltera pe suport, astfel incat sa vina la nivelul pieptului. 2. Stand in picioare in fata ei apuca haltera cu o priza medie, si fa in spate 1-2 pasi ca sa fii la o distante de 80-150 cm de bara. Tine picioarele foarte aprope unul de altul si extinde bratele ca sa te sprijini de haltera. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Flexeaza coatele si coboara spre bara. 4. Mentine o secunda si revino la pozitia initiala prin extinderea coatelor. Repeta. Variatii: Pentru a spori si mai mult dificultatea exercitiului se poate adauga greutatea prin punerea de lanturi pe umeri. Referinte
