Flexiile cu bara dreapta facute din sezut pun un accent mai direct pe bicepsi si ajuta la o dezvoltare mai buna a acestora. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in fund pe banca cu o bara dreapta incarcata cu greutati pe coapse. 2. Stai cu spatele drept, umerii trasi in spate si genunchii orientati in fata. Prinde bara la latimea umerilor. Tinand coatele fixle langa corp ridica usor bara de pe coapse. Aceasta va fi pozitia de start. 3. Indoind doar coatele flexeaza bara cat de sus poti. 4. Strange bicepsii si coboara lent si controlat greutatile la pozitia de start. Nu lasa bara sa iti atinga coapsele. Repeta. Variatii: Se poate folosi si o bara Z in loc de bara dreapta. Referinte
