Sarituri pe loc cu genunchii la piept

Publicat in

Principala grupa musculara lucratafemurali
Alti muschi lucrati cvadriceps, fesieri, gambe, abductori, adductori, abdomen
Echipament-
Mecanicacompusa

Aceste sarituri sunt menite sa iti intareasca muschii partii inferioare si abdomenul si sa iti creasca anduranta.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare, cu genunchii usor indoiti. Tine mainile in fata pieptului, cu o palma peste cealalta. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Lasa-te in jos, intr-o genuflexiune partiala, si imediat sari pe verticala, cat mai exploziv. Du genunchii catre piept, incercand sa iti atingi mainile.

3. Cand revii pe sol extinde picioarele pentru a absorbi socul aterizarii. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.