Aceste sarituri sunt menite sa iti intareasca muschii partii inferioare si abdomenul si sa iti creasca anduranta. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare, cu genunchii usor indoiti. Tine mainile in fata pieptului, cu o palma peste cealalta. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Lasa-te in jos, intr-o genuflexiune partiala, si imediat sari pe verticala, cat mai exploziv. Du genunchii catre piept, incercand sa iti atingi mainile. 3. Cand revii pe sol extinde picioarele pentru a absorbi socul aterizarii. Repeta. Referinte
