Rasucirea trunchiului cu gantere

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucratifesieri, umeri
Echipamentgantere
Mecanicacompusa

O varianta mai usoara a rasucirilor de trunchi, care in mod normal se fac cu haltera in spate. Folosirea ganterelor protejeaza mai bine zona lombara.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare cu cate o gantera in fiecare mana. Tine picioarele larg deschise. 

2. Trage ganterele intr-o parte prin rotirea trunchiului.

3. Tine bratele drepte, si trage ganterele in partea opusa, prin rotirea trunchiului in acea directie. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.