Sarituri in inaltime cu picioarele la fund

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati adductori, abductori, femurali, game, fesieri
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu pliometric foarte eficient in intarirea coapselor, si dezvoltarea fortei explozive pentru sarituri.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare cu genunchii usor indoiti.

2. Fa o genuflexiune scurta si rapida, flexand soldurile si genunchii, si imediat extindele pentru a sari cat mai sus. 

3. Pe masura ce te inalti indoaie genunchii si incearca sa iti atingi fesele cu calcaiele. 

4. Aterizeaza pe sol cu genunchii usor indoiti, pentru a absorbi socul. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.