9 motive pentru care mananci emotional

Publicat in

Mancatul emotional apare atunci cand mananci prea mult, fara sa constientizezi sau cand nu iti este foame, in incercarea de a umple un gol emotional. Apare atat la barbati cat si la femei, dar femeile sunt mai predispuse.

Mancatul emotional este nasol. Si mai toata lumea a trecut prin asta. Mananci fara sa iti fie foame, sau cu gandul in alta parte, doar pentru ca esti suparata/abatuta, etc. Tehnic, si cand mananci ca esti fericita sau cu o ocazie speciala (tort de ziua cuiva, un pahar de vin in plus pentru ca esti cu fetele in oras, etc.) este tot mancat emotional. Consecintele asupra taliei sunt aceleasi. Doar ca mancatul emotional este asociat doar cu partile negative din viata; si momentele fericite pot duce la mancat emotional. 

Cel mai des se intalneste mancatul emotional negativ sau din cauza stresului. Cand te afli in acel punct, poate parea ca esti singura care se lupta cu asta. Dar mare parte din oameni mananca astfel.

De ce fac atat de multi asta? As putea vorbi la nesfarsit cum este acceptabil social sa faci asta (si uneori incurajat ca o modalitate de a face fata emotiilor, in loc sa spui ce ai de spus) sau despre cum dietele la moda te priveaza de orice aliment care iti place, ceea ce in final duce la supraconsum si foame permanenta. 

Acestea joaca si ele un rol important, dar mancatul emotional este o nevoie - constienta sau nu. Si sa cunosti aceasta nevoie te poate ajuta sa o controlezi mai bine, fara mancare! 

Mai jos sunt 9 motive foarte comune pentru care mananci prea mult, motive bazate pe un test despre mancatul emotional facut de PsuchTests, pe 500 de oameni. Da, nu este chiar un studiu in dublu orb randomizat, dar bunul simt ne spune ca toate aceste motive sunt foarte valide.

9 motive pentru care mananci emotional

1. Lipsa intimitatii. Este un motiv major - si nu conteaza daca esti intr-o relatie, casatorita sau ai o viata sociala plina - daca nu ai iubit/prieteni si persoane care sa te faca sa te simti sustinuta - sau nu esti genul care sa ceara ajutorul si sustinerea celor din jur - mancarea poate actiona precum un punct de sprijin emotional.

2. Rusine. Rusinea este una din emotiile pe care majoritatea oamenilor nu le pot exprima liber. Asa ca multi apeleaza la mancare pentru a face fata rusinii. 

3. Frica de schimbare. Cand nu iti palce sa faci lucruri noi sau esti impinsa afara din zona ta de confort, tinzi sa nasti frici in tine si sa te simti inadecvata. Si te protejezi de mediul extern cum stii mai bine - cu mancare.

4. Evitarea conflictelor. Ce este mai usor decat sa ai discutia aia dureroasa sau sa spui cuiva adevarul? Mancarea buna!

5. Frica de a fi judecata. Dintre toate motivele, acestea este cel mai strans legat de imaginea negativa a propriului corp. Practic, crezi ca ar trebui sa arati intr-un anumit fel, si pentru ca nu o faci, te pedepsesti singura. 

6. Plictiseala. Este practic un obicei prost dezvoltat in timp (precum mancatul inconstient in fata TV-ului). Dar uneori vine dintr-un sentiment ascuns de lipsa de scop. Nu stii ce sa faci? Nu stii cum sa actionezi? Mancarea nu te judeca si te ajuta sa treaca timpul mai repede. 

7. Auto-sabotaj. Vrei cu adevarat sa te schimbi. Poate ca esti foarte motivata. Dar iti spui de ani de zile ca mananci emotional - si incepi sa actionezi ca atare!

8. Razvratire. Te razvratesti impotriva dietei stricte sau impotriva parintilor care nu te lasau sa mananci dulciuri cand erai mica. Motive exista destule. 

9. Abuz. Poate fi fizic, psihic sau sexual. Practic, creezi fara sa fii constienta o bariera intre tine si abuz. Sau mananci ca sa te pedepsesti (desi nu este vina ta). 

Partea buna este ca dupa ce iti dai seama despre ce este vorba si cum mancarea iti umple un gol, poti crea strategii care sa iti implineasca acea nevoie intr-un fel mai sanatos si productiv. Uneori, constientizarea este suficienta pentru a vedea tiparul nociv si a il rupe. Alteori va fi nevoie de o strategie putin mai complexa (un prieten care sa te sprijine, un jurnal in care sa scrii, meditatii, consiliere psihologica, diferite combinatii intre acestea, etc. ). 

Referinte

  1. https://testyourself.psychtests.com/testid/2090

Articole din aceiasi categorie

antrenament de slabire pentru femei Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea I Este timpul pentru plaja si pentru haine mulate. Daca esti o domana/domnisoara care mai are de ars ceva grasime este timpul sa apelezi la armele de calibru mare. Antrenamentul german de remodelare corporala iti va reaprinde motorul de ars grasimi si iti va transforma corpul. 27 Apr, 2017
exercitii obligatorii pentru femei in sala de forta 5 exercitii pe care orice femeie trebuie sa le faca 5 exercitii de baza din antrenamentele de forta pe care orice femeie trebuie sa le faca si sa le stapaneasca cum trebuie. Sunt grele dar aduc beneficii pe masura! 21 Dec, 2017
fund sexy, ferm si feminin 8 exercitii pentru un fund ferm si feminin Exercitii mortale pentru fesieri, femurali si spate. Toate exercitiile de care ai nevoie pentru a iti modela un fund care intoarce capete. 18 Jan, 2018
De ce este indicat si sanatos ca femeile sa faca indreptari 4 motive pentru care femeile trebuie sa faca indreptari Indreptarile sunt grozave si pentru femei. Nu numai ca le transforma corpul, fancadu-le suple si puternice, dar corecteaza anumite probleme legate de postura, specifice sexului frumos. Si nu, indreptarile nu te vor face "butucanoasa". 17 Apr, 2016
tanara si frumoasa  - 27 alimente alcaline Ramai tanara si sanatoasa - 27 din cele mai alcaline alimente de pe planeta Corpul uman este facut sa se afle intr-o stare alcalina, dar viata moderna il pune tot timpul intr-o stare acida. In special femeile sunt predispuse la asta din cauza cantitatii mai mari de estrogeni din corp. Mananca cat mai multe alimente de pe aceasta lista pentru a te alcaliniza. 28 Jul, 2016
lectii despre dezvoltarea fundului la femei Lectii despre dezvoltarea fundului Modelele de fitness si modelele de pe retelele de socializare sunt obsedate de a avea un fund perfect. Si de multe ori le reuseste. Care este secretul lor? Se antreneaza mai destept decat tine! Iata despre ce este vorba. 15 Nov, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.