Este un program de antrenament greu, cu putin timp de recuperare intre antrenamente. Este alcatuit din 5 antrenamente, facute de luni pana vineri, iar sambata si duminica sunt zile de odihna si recuperare. Se recomanda a fi urmat timp de 8 saptamani. Daca il urmati cu seriozitate, avand o nutritie buna si o dieta curata va puteti astepta la rezultate foarte bune. Spor la tras de fiare!
Antrenamentul 1
Antrenamentul 2
* Faceti o serie de 10 repetari, pauza 10 secunde, inca o serie de 8, pauza 10 secunde si apoi alta serie de 6 repetari.
Antrenamentul 3
Antrenamentul 4
Antrenamentul 5
Antrenamentul 6
Referinte