Nu te mai sabota in weekenduri

Publicat in

3 sfaturi care ajuta femeile sa nu isi mai arunce in aer dieta sambata si duminica!

Succesul unei diete de slabire? Controleaza foamea si creste satietata fara sa iti dai peste cap dieta, mai ales in weekenduri. Unele pot trece peste poftele alimentare fara sa le cedeze, iar altele nu au o astfel de vointa.  Dar asta separa pe cele care progreseaza continuu de cele care nu o fac.

In weekenduri ai cele mai mari probleme. In timpul saptamanii ai o structura anume, dar in weekend este mai haotic, iesi cu familia, cu prietenii, apar tentatii peste tot. Atunci te abati de la dieta. O sambata si o duminica de mancat excesiv pot anula efectele a 5 zile precedente de mancat curat. Nu te mai sabota singura! Aceste sfaturi te pot ajuta. 

1 - Bea sucuri fara calorii

Sunt bune pentru a iti controla temporar poftele. Sigur se va gasi cineva care sa citeze niste studii care leaga indulcitorii artificiali de insulina si ingrasare, dar exista un studiu lung de un an care a aratat ca cei care tineau o dieta de slabire si consumau sucuri fara zahar au slabit mai mult decat cei care beau doar apa. 

Nu spun ca este ideal, dar decat sa cedezi la alte alimente/bauturi, mai bine consumi sucuri fara zahar. 

2 - Mananca multe legume

Legumele te umplu, si poti manca o groaza fara sa iti strici dieta. Nu vei avea probleme cu greutatea pentru ca esti dependenta de broccoli. Ai grija ca la orice mananci sa ai langa si legume. Macar asa vei avea o sansa in plus sa reduci numarul de calorii ingerate. 

3 - Bea un shake proteic inainte sa iesi din casa

Asta iti potoleste apetitul si scade sansele sa mananci prea mult din ce nu trebuie.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

cum trebuie sa manance o femeie activa care face sport si vrea sa arate bine Nutritie de top pentru femeile care fac sport Iti place sa mergi la sala si nu iti este frica sa te antrenezi intens. Dar oricat de mult efort ai depune in sala de fitness, daca nutritia nu este pusa la punct nu vei avea rezultate. In acest articol o sa discutam cum difera metabolismul femeilor de cel al barbatilor si care sunt cele mai bune recomandari nutritionale pentru tine. 03 Nov, 2016
antrenament de slabire pentru femei Antrenamentul german de remodelare corporala pentru femei - partea I Este timpul pentru plaja si pentru haine mulate. Daca esti o domana/domnisoara care mai are de ars ceva grasime este timpul sa apelezi la armele de calibru mare. Antrenamentul german de remodelare corporala iti va reaprinde motorul de ars grasimi si iti va transforma corpul. 27 Apr, 2017
femeile care fac sport au nivele mai bune de estrogen Activitatea fizica scade nivelurile de estrogen Cu cat faci mai mult efort fizic cu atat ai nivele mai bune de estrogen. Un nou studiu facut pe femei cu varste intre 40 si 70 de ani a aratat relatia dintre estrogen si activitatea fizica. 02 Feb, 2017
Trage pana nu mai poti, odihneste-te pana poti din nou Trage pana nu mai poti, odihneste-te pana poti din nou Iata cum ar trebui sa se antreneze femeile pentru a isi tonifia musculatura si a slabi cat mai rapid si eficient. 31 Oct, 2019
5 motive pentru care sa sari coarda 5 motive pentru care sa sari coarda Saritul corzii este una din cele mai la indemana activitati fizice pe care o femeie o are la dispozitie cand vrea sa faca miscare si sa mai slabeasca. Iata beneficiile saritului corzii. 06 Dec, 2018
o vitamina care imbunatateste viata sexuala a femeilor O vitamina pentru sex mai bun Aceasta vitamina imbunatateste viata sexuala a femeilor, le aduce orgasme mai intense si o sanatate mai buna. Vezi despre ce este vorba! 31 Aug, 2017
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.