Dorsiflexia gleznei

Publicat in

Muschii lucratitibialul anterior, muschiul lung extensor al degetelor, muschiul scurt extensor al degetelor
Echipament: banda elastica

Dorsiflexiile, tragerea degetelor spre corp, lucreaza muschii care sustin partea din fata a gleznei. Adaugarea unei benzi elastice sporeste rezistenta.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ia o banda elastica, infasoar-o in jurul labei piciorului la un capat si celalalt capat leaga-l de un obiect solid. 

2. Pozitia de start este cu degetele orientate in fata.

3. Se dorsiflexeaza piciorul sau se trage laba piciorului in sus, astfel incat degetele sa fie orientate spre tavan. 

4. Revino la pozitia de start usor si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.